Уақыт тоқтаусыз өтіп жатыр, енді ер адам зейнеткерлікке шығып, ата атанып, немерелерін бағып жатыр. . . Бұл сіздің жеке өміріңізге нүкте қоя аласыз дегенді білдіре ме? Тіпті 60-100 жыл бұрын бұл сұраққа біржақты жауап беруге болар еді – иә. Дегенмен, медицина бір орнында тұрмайды, ал қазіргі адам ата-бабаларына қарағанда әлдеқайда баяу қартаюда.
60 жастан кейінгі жыныстық өмір: ерекшеліктері
60 жастан асқан ер адамдар жыныстық жақындыққа немқұрайлы қарамауы және одан қорқуы керек. Бұл жаста екінші жартысымен қарым-қатынастың сипаты біршама өзгереді. Құмарлық пен жастық жалын жұбайына деген қамқорлық пен ілтипатпен ауыстырылады, жыныстық өмір өлшенеді және үйлестіріледі, бірақ ол тұрақты болуы керек.
Дегенмен, 60 жасқа дейін дене айтарлықтайеркек жыныс гормоны тестостерон өндірісін төмендетеді, онсыз толық эрекция мүмкін емес. Ер адамның қанындағы тестостерон деңгейінің төмендеуі 35-40 жастан кейін пайда болады, ал ересек жасқа жеткенде ол екі есе азаяды, дегенмен, қарама-қарсы жынысты тарту жоғары деңгейде қалады.
Жасы бойынша эректильді дисфункцияны болдырмау мүмкін емес, бірақ оны кейінге қалдыру әбден мүмкін. Және бұл жерде ештеңені түбегейлі өзгертудің қажеті жоқ, тіпті, керісінше, әдеттегі өмір салтын сақтау маңызды, соның ішінде жыныстық қатынаста. Өзіңізді шаршамаңыз, тым белсенді жыныстық қатынасқа түспеңіз, өзіңізге және серіктесіңізге әлі де көп нәрсеге қабілетті екеніңізді дәлелдеуге тырысыңыз. Таза ауада жиі серуендеу керек, бірақ қарттардың тәсілімен емес, серуенді белсенді физикалық белсенділікпен біріктіру арқылы.
Неліктен эректильді функция төмендейді?
Потенциалдың төмендеуі келесі факторлардың әсерінен болуы мүмкін:
- Темекі шегу. Никотин бүкіл денедегі қан айналымына, соның ішінде жамбас органдарында, сондай-ақ ұрық қуысында теріс әсер етеді. Бұдан ер адамның жыныстық қызметі де зардап шегеді.
- Алкоголизм. Бұл аурудан зардап шегетін ер адамдар зейнеткерлік жасқа жеткеннен әлдеқайда ертерек потенциалды төмендету мәселесіне тап болады.
- есірткілер. Марихуана әсіресе жыныстық функцияға теріс әсер етеді.
- Потенциалдың нашарлауы бүйрекпен проблемалары бар және зардап шегетін ерлерде кездеседізәр шығару жолдарының патологиялары.
- Отырықшы, отырықшы өмір салты. Табиғат адамның тұрақты қозғалысын қойды, ал бір позицияда ұзақ тұру жамбас органдарында қан айналымының бұзылуына әкеледі.
- Психологиялық фактор. Тұрақты стресстік жағдайлар гормоналды фонның күйіне теріс әсер етеді. Жиі жүйке шоктары жыныстық құмарлықты басады.
- Созылмалы шаршау және ұйқышылдық. Ұйқының тұрақты болмауы тестостерон өндірісін азайтады.
- Ерлердің эректильді функциясына теріс әсер етедіжыныстық жолмен берілетін аурулардың асқынуыжәне жыныс мүшелерінің ауыспалы патологиялары.
- Жүрек-тамыр және эндокриндік жүйелердің бұзылуы. Денедегі қан айналымы жүрек бұлшықетінің дұрыс жұмыс істеуіне байланысты, сондықтан жүректің кез келген бұзылуы мен ақаулары жыныс аймағында қан ағымының төмендеуіне әкеледі. Ішкі секреция бездерінің жұмысының бұзылуына байланысты эректильді функциямен проблемалар туындауы мүмкін.
- Теңгерімсіз тамақтану және метаболикалық бұзылулар. Артық салмақ пен қант диабеті эрекция проблемаларына әкеледі. Монотонды тамақтану, сондай-ақ витаминдер мен минералдардың қажетті мөлшерінің болмауы бүкіл ерлер денесінің бұзылуына ықпал етеді, соның ішінде жыныс аймағында.
Потенциалды арттыру үшін дұрыс тамақтану
Ерлердің ұрпақты болу жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі көптеген факторларға, соның ішінде дұрыс тамақтануға байланысты. Сондықтан 60 жастан кейін күшті секс өкілдері бұл мәселеге ерекше назар аударуы керек.
Ең алдымен, холестерині жоғары тағамдарды тұтынуды барынша азайту керек, өйткені олжүрек-тамыр жүйесінің күйіне теріс әсер етедібұл өз кезегінде эрекция проблемаларын тудырады. Дұрыс диетаны құру кезінде сіз келесі принциптерді ұстануыңыз керек:
- Диетаға дәнді дақылдарды, өсімдік майларын, құс етін, майсыз сүт өнімдерін, майсыз бұзау мен балықты, бұршақтарды, жаңғақтарды, жемістер мен көкөністерді қосуды ұмытпаңыз.
- Тұзға бай тағамдарды тұтынуды шектеу керек, өйткені бұл қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін. Тұтынылатын тұз мөлшері күніне 5-6 грамнан аспауы керек.
- Егер 60 жасқа қарай эректильді функцияның әлсіреуі байқалса, сарапшылар диетаға теңіз өнімдерін, пиязды, сарымсақ, анар және банандарды көбірек қосуды ұсынады.
- Холестерині жоғары тағамдарды тұтынуды қатаң шектеу керек, бірақ бұл тағамдардан толығымен бас тартуға болмайды. Әсіресе, көп мөлшерде холестерин бүйректе, бауырда және майлы етте, сондай-ақ шошқа майында және балықта кездеседі. Диетада шұжық, сары май, қаймақ, кілегей және тауық жұмыртқасы болуы мүмкін, бірақ шектеулі мөлшерде.
- Құрамында магний мен кальций бар тағамдар жүрек жұмысына пайдалы әсер ететінін есте ұстаған жөн. Сондықтан денені осы микроэлементтермен қанықтыру үшін цуккини, баклажан, жаңа картоп, жүзім және банандарды жеу ұсынылады.
- Диетаға жаңа сығылған шырындарды, шөп немесе жасыл шайды қосыңыз, тәтті сода, күшті шай және кофені осы сусындармен ауыстырыңыз.
- Алкогольге рұқсат етіледі, бірақ аз мөлшерде. Күшті алкогольдік сусындардан мүлдем бас тартқан дұрыс.
60 жастан кейін ерлердің потенциалын қалпына келтіру дұрыс диета мен диета ғана емес, сонымен қатар жұмсақ физикалық белсенділікпен де ықпал етеді.
Дене белсенділігі арқылы потенциалды қалай қалпына келтіруге болады?
Өздерін тамаша физикалық пішінде ұстау үшін 60 жастан асқан ер адамдар спортпен айналысуы керек, бірақ жүрек соғу жиілігі мен қан қысымын үнемі бақылай отырып, қалыпты режимде ғана. Жаттығуларды таңдаған кезде, 60 жасқа толған ер адам, әдетте, созылмалы аурулармен ауыратынын ескеру керек және біреуден көп, бұл физикалық белсенділіктің қарқындылығын анықтауға әсер етеді.
Орташа, бірақ тұрақты дене жаттығулары қандағы холестеринді төмендетуге және потенциалды арттыруға көмектеседі. Бұл жаста ауыр спорт түрлерінен аулақ болған жөн. Сіз қарқынды жүгірумен айналыспауыңыз керек, сонымен қатар тренажерларда күш жаттығуларын алып тастауыңыз керек.
60 жылдан кейін ер адамға таңертеңгілік жаттығулар, серуендеу, жүзу және йога жасау пайдалы болады.
60 жастан кейін потенциалды қалпына келтіруге арналған жаттығулар
Ер адамның эректильді қызметін жаттығу арқылы жақсартуға бола ма? Тәжірибе көрсеткендей, бұл өте нақты. Потенциалды арттыруға бағытталған әртүрлі жаттығулардың көптеген түрлерінің ішінде сарапшылар ересек жастағы ер адамдарға жарамды келесі жаттығуларды ажыратады:
- Жамбас бұлшықеттеріне арналған жаттығулар. Мұндай сыныптар әмбебап және ерлерге де, әйелдерге де жарамды. Жаттығуды орындау үшін ерлер дәретханаға барған кезде зәр шығару процесін тоқтатуы керек, содан кейін бұлшықеттерді күшпен штаммдап, содан кейін босаңсыту керек. Бір қозғалыста 30-50 рет қайталаңыз. Жаттығулар күніне үш реттен аспауы керек.
- Аэробты жаттығулар. Қан ағымының қалыпқа келуіне ықпал етіңіз, бұл эрекцияға ғана емес, оның сақталуына да оң әсер етеді. Өкпе мен жүрекке қан ағымы эректильді функцияны жақсартуға көмектеседі.
- Кундалини йогасы. Мұндай жаттығулар бұлшықет жұмысын жақсартуға және жыныстық құштарлықты арттыруға көмектеседі.
Спорттық жаттығулар кешенін, сондай-ақ физикалық белсенділіктің қарқындылығын анықтау алдында дәрігердің кеңесіне жүгіну керек.
Потенциалды медициналық қалпына келтіру
Жыныстық бұзылуларды емдеу кешенді болуы керек. Потенциалды қалпына келтіру үшін ерлерге простата безінен секрецияның ағуын жақсартатын, сондай-ақ жамбас органдарында және жыныс аймағында қан айналымына әсер ететін препараттар тағайындалады. Сонымен қатар, витаминдер, өсімдік заттары мен минералдар кешенін қабылдау қажет.
Әрине, пациенттерге эрекцияның уақытында басталуын қамтамасыз ететін көмекші препараттар қажет. Мысалы, бұлар болуы мүмкінкавернозды денелердің кеңеюіне және жыныс мүшелеріне қан ағымының жоғарылауына ықпал ететін белсенді заты бар фармакологиялық агенттер.
Бұл затты қамтитын таблеткалардың бірнеше түрі бар. Ең танымал және ізденетін құрал - жоғары тиімділігі бар дәрі. Препараттың әрекеті ішке қабылдағаннан кейін 15-25 минуттан кейін басталады және 5-6 сағатқа созылады. Ұсынылатын доза тәулігіне 10 мг құрайды, алайда 60 жастан асқан ер адамдар оны тәулігіне 5 мг-ға дейін азайтуы керек. Нұсқауларды мұқият оқып шығыңыз: препараттың қарсы көрсеткіштері бар (бұрынғы инсульт немесе миокард инфарктісі, тордың генетикалық аурулары, бүйрек патологиясы).
Дегенмен, бұған ренжімеңіз. Жоғарыда аталған патологиялардың тарихы бар ерлер мүмкінэндотелиальды NO синтазаға жақындығы бойынша тазартылған антиденелерге негізделген балама препаратпен потенциалды қалпына келтіру. Препараттың басты артықшылығы оның абсолютті қауіпсіздігі болып табылады. Құралды жүректің ишемиялық ауруымен ауыратын, инсульт алған ер адамдар, сондай-ақ нитраттармен емделетін адамдар пайдалана алады. Препараттың арқасында егде жастағы ер адамдардың шамамен 80% эректильді функцияны толығымен қалпына келтіреді. Препараттың тиімділігі бар патологиялардың жасына және түріне байланысты анықталады.
Бірақ потенциалды қалпына келтірудің бұл әдісі қауіпсіз, кеңінен қол жетімді және жоғары тиімді екеніне қарамастан, оның бір маңызды кемшілігі бар: психологиялық тәуелділіктің пайда болуы. Мәселе мынада, ер адам проблемадан толығымен құтылып, пайда болған жағымды сезімдерге байланысты дәрі-дәрмектерді қабылдауды жалғастырады.
Егер барлық сыналған әдістер қажетті нәтижеге әкелмесе, одан шығудың жалғыз жолы - операцияны орындау. Хирургиялық араласудың арқасында жыныс аймағында қан ағымы жақсарады, пениса қанмен тезірек толтырылады және эрекцияға түседі.
60 жастан кейін ерлердегі потенциалды қалпына келтірудің халықтық жолдары
Табиғи құралдардың көмегімен сіз потенциалды арттыра аласыз:
- Женьшень тамырына негізделген тұнбалар, шайлар және қайнатпалар жамбас мүшелерінің қан айналымына оң әсер етеді. Мұндай қаражат гормоналды бұзылулардың, сондай-ақ эмоционалдық және физикалық шаршаудың фонында пайда болған эректильді дисфункциясы бар егде жастағы ер адамдарға көрсетіледі.
- Асқабақ тұқымдары емдік әсерге ие және ерлер денсаулығына пайдалы әсер етеді. Бұл табиғи компонент иммунитетті арттыруға, несеп-жыныс жүйесінің патологиялары кезінде денсаулықты жақсартуға және простата аденомасының белгілерін азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, асқабақ тұқымдары простатиттің тамаша алдын алу шарасы болып табылады.
- Афродизиактар. Бұл табиғи ингредиенттер сіздің жыныстық өміріңізді айтарлықтай жақсарта алады. Афродизиак либидоды арттырады, жыныстық қатынастың сапасы мен ұзақтығына оң әсер етеді, жыныстық сезімдерді жақсартады және жыныс мүшелерінде қан ағымын қалыпқа келтіреді.
- Гүл тозаңы ұрпақты болу жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіруге және ерлердің күшін қалпына келтіруге қабілетті.
- Сент-Джон суслоны тұнбалары адамның эректильді қызметіне, сондай-ақ оның жүйке жүйесінің күйіне жақсы әсер етеді. Потенциалды қалпына келтіру жыныстық құмарлықты арттыру және психологиялық жағдайды жақсарту арқылы қамтамасыз етіледі.
Егде жастағы ер адамның денсаулығы, оның ішінде жыныстық денсаулық көптеген факторларға байланысты, олардың ішінде келесілер негізгі болып саналады:
- аурулардың болмауы;
- дұрыс тамақтану;
- салауатты өмір салтын сақтау.
Дегенмен, бұл өте сирек кездеседі, сондықтан сарапшылар 60 жастан кейін ерлерде эректильді дисфункциямен байланысты мәселелерді шешудің жаңа әдістерін жасаумен үнемі жұмыс істейді.